Hal - A japn emberek krlbell 69kg halat vente (1f). Tbb mint ngyszerese, mint a vilg tbbi rsznek tlaga. Leszkteni a hs evst s halra cserlni, cskkenti a szvbetegsgek kockzatt. Az olajos halak tele vannak olyan Omega 3 olajokkal, amik alkalmasak a brdre s bebizonytottk, hogysegt a gyerekeknek tanulni.
Szjabab - A Japnok tzszer tbb szjabab-termket esznek, mint brmilyen ms nemzet. Ez fehrjben gazdag, de zsrban s kalriban alacsony. Az alacsony elforduls a mell- s vastagblrkot Knban s Japnban rszben a szjababtermkek magas folyasztsnak tulajdontottk, ahogy a kutats mutatja, hogy karcinogn-ellenes tulajdonsgai vannak.
Friss gymlcs & zldsg - Ez minden dita? Sok friss gymlcsnek s zldsgnek, klnsen a leveles zldeknek van egy kvetelmnye. Prbld ki s vlogass olyan gymlcsot s zldsget, aminek pp szezonja van.
Vltozatossg - A tested javra fog szolglni tbbfle tpanyagtl, ami a sokfle tel miatt kveti az "Evplcika Ditt. Egy tanulmnyban, ids japn nkrl vltk gy, hogy 100 klnbz telt esznek meg egy ht alatt, amit egy tlagos nyugati ditt kveten egy n 30 vesnek ltszott.
Kis adag & evplcika - A japn tpllkadagok, mint pl a sushi, kisebb mretek a nyugati adagokkal sszehasonltva. Evplcikval evs le kellene lasstsa a fogyaszts sebessgt, hogy megzleljk az teleket. tlagosan 20 perc kell ahhoz, hogy a gyomrod feljegyezze, amit ettl s megtelj. Ha lassabban eszel, valsznleg ksbb fogsz jllakni.
Knny fztexhnikk - Knny fztechnikk, mint pl gzls, serpenyben grillezs, valamint sts-kevers magas lngon. Ez segt abban, hogy tbbet rezz az tel tpanyagaibl, amik regedsgtl antioxidnsokat tartalmaznak.
Ers reggeli - Egy tipikus japn reggeli zld tet tartalmaz (Amirl azt hiszik, tele van antioxidnsokkal), prolt rizst, miso levest (Egy kutats felvetette, hogy ha ennl naponta 3 tl miso levest cskkenteni tudn a mellrk kockzatt). Omlettet is tartalmazhat vagy egy grillezett lazacot. Ez egy remek kezds a napra, ahogy minden telt tpllkozsi hasznokkal csomagolnak be.
des lvezet - A japn nk hresek des fogaikrl. A titkuk az, hogy nem sok dessget esznek. Desszerteket s csokoldkat esznek, de nem olyan rendszeresen s kisebb adagokban. Mint sok dita, ez is tkletes ahhoz, hogy kezeld magad valamivel - csak ne csinld sokat.
Kzvetlen feladatok - Ez nem csak egy dita, ami a japn nket letteljesnek s kivlnak tartja. Az emberek stlnak s bicikliznak mindnnhol. A 10000 lps egy napi program, amit 40 vvel ezeltt npszerstettek Japnban. A brit Heart Foundation nemrg van az UK-ban, ami azt mondta, hogy 10000 lps egy nap egszsgess teszi a szivet s cskkenti a testzsrt.
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
